Das kann bei Schlafschwierigkeiten helfen. – So erholen Sie sich richtig!

Ein guter Schlaf ist extrem wichtig für jeden Menschen. Dieser bestimmt nämlich maßgeblich, wie es einem am nächsten Tag geht. Entweder man ist fit und voller Energie oder fühlt sich einfach nicht bereit für den Tag und möchte sich am liebsten wieder ins Bett legen. Dabei kann es ganz unterschiedlich sein, was einen guten Schlaf ausmacht. Eines ist jedoch sicher. Guter Schlaf ist wichtig und eine geeignete Matratze kann den Unterschied machen.

Schlafrprobleme? – Sie sind nicht allein.

Rund jede zehnte Person in Deutschland leidet an starken Schwierigkeiten beim Schlafen. Dabei können Schlafprobleme ganz  unterschiedlich ausfallen. Manche haben Schwierigkeiten damit, überhaupt erst einzuschlafen und wälzen sich stundenlang im Bett. Die anderen können einfach nicht durchschlafen und werden Nachts sehr häufig wach, was Sie daran hindert erholsame Stunden des Schlafes zu sammeln.

Es gibt natürlich auch noch weitere Arten der starken Schlafstörungen oder auch Insomnien genannt. Eines haben diese jedoch in der Regel alle gemeinsam. Nämlich die folgende Tagesmüdigkeit und chronische Erschöpfung, welche im schlimmsten Fall schwerwiegende Folgen haben kann.

Ständiger Schlafmangel beeinflusst nahezu alle Bereiche des Lebens. Sei es in der Konzentrationsfähigkeit oder auch bei anderen mentalen Aspekten, wie beim Stressempfinden oder aber auch körperliche Erscheinungen, wie eine schlechte Reaktionsfähigkeit und so weiter, Ruhe und Schlaf sind essenziell wichtig für jeden Menschen und in der Tat auch für jedes Lebewesen.

Zielgerichtet den eigenen Schlaf verbessern: Ansätze und Anregungen

Wenn Sie unter Schlafproblemen leiden, dann haben Sie bestimmt schon einiges ausprobiert, um besser schlafen zu können. Doch sind die meisten Hilfsmittel nicht unbedingt langfristig erfolgversprechend.

Ein Ansatz, welcher sich als allgemeiner Verbesserungsansatz behauptet hat, ist die sogenannte 1%-Regel. Diese bezieht sich darauf, dass man alles versucht zu verbessern, auch wenn die Verbesserung minimal ist, können viele minimale Verbesserung zu einem herausragenden Ergebnis führen. Das können Sie sich ungefähr so vorstellen. 

Holen Sie sich ein Kissen, welches etwas bequemer ist und eine neue Decke. Dann noch ein neuer Bezug und auch eine bessere Matratze kann den Schlaf extrem positiv beeinflussen. Diese finden Sie zum Beispiel hier: https://alphamat.com/de/10-matratzen.

Also wenn Sie alles um den Schlaf herum verbessert haben, klingt das vielleicht nicht nach sehr viel. Aber diese vielen kleinen Veränderungen können langfristig dafür sorgen, dass Sie deutlich besser schlafen. Also versuchen Sie das unbedingt aus.

Der harte Weg – Sport, Ernährung und Gewohnheiten

Der nächste Weg ist etwas radikal und sollte schrittweise angegangen werden, um langfristig erfolgreich zu sein. Dabei geht es um grundlegende Regeln, welche schwierig in der Umsetzung sein können.

Schlaf und Ernährung gehen Hand in Hand. Versuchen Sie Ihre Ernährung zu verbessern und morgens immer ein Frühstück zu essen oder aber Abends nicht zu viel zu essen oder eben umgekehrt. Ernährung ist komplex und Sie sollten etwas finden, was für Sie funktioniert. Mehr Obst und Gemüse oder feste Essenszeiten oder wenig verarbeitete Lebensmittel können helfen.

Stehen Sie immer zur selben Zeit auf. Was viele nicht wissen ist, dass ein guter Schlaf von festen Aufstehzeiten geregelt wird. Es ist also zweitrangig, wann Sie schlafen gehen, denn Sie werden immer dann zur selben Zeit müde, wenn Sie zur selben Zeit aufstehen.

Sport und Bewegung sind auch wichtig, da diese den Körper auslasten und dazu führen, dass ausreichend Schlaf für die Erholung benötigt wird. Sie werden also sozusagen müder. Achten Sie außerdem darauf, was Sie abends machen. Viel Licht kann den Schlaf stören.